Наиболее просто расклад для самопознания. Позволяет увидеть, как отличается наше собственное восприятие себя от того, какими нас видят окружающие.

Медитация – путь познания себя; самой сердцевины Вашего существа. Однажды Вы найдете центр своего существования. Вы соедините Ваши корни и Ваши крылья.

Когда ты бежишь, твое дыхание становится естественно глубоким и оно начинает массировать Хару, которая фактически является центром, откуда высвобождается энергия медитации.
И когда ты бежишь, ты выбрасываешь весь углекислый газ из своих легких. Углекислый газ делает людей скучными, мертвыми, замороженными, заблокированными; этот газ хорош для деревьев, но плох для человека. Когда ты бежишь, твои легкие полны кислорода и они очищают кровь, они очищают всю систему.

Если проникать в ваше тело, то там есть эти три слоя. Ваше тело находится на поверхности. Тело выглядит материальным, но в глубине есть потоки жизни, прана, жизненная энергия. Без этой жизненной энергии ваше тело было бы просто трупом. Оно живо благодаря тому, что что-то течет в нем. Это что-то текущее и есть энергия. Но глубже, еще глубже, вы осознаете, вы свидетельствуете. Вы можете свидетельствовать и свое тело, и свою жизненную энергию. Это свидетельствование и есть сознание.

Будда говорил: когда возникает мысль, отметьте про себя, что она возникает. Просто внутри себя отметьте это: вот возникает мысль, вот она возникла, вот исчезла. Просто помните, что мысль возникает, захватывает пространство, исчезает, и поэтому вам не нужно идентифицироваться с ней.